嗜睡烦扰！五种中医食疗偏方帮你长达8小时熟睡

　　近20%的人嗜睡会让生活习惯颠倒，影响健康。嗜睡有许多发生原因，如压力、心理压抑、经常熬夜、饮食习惯等。中医认为嗜睡是气血不足、阳气不足、内伤等病理表现之一。在中医理念中，嗜睡是一种病态，如果不能及时治疗，就会对身体健康产生影响。

　　中医食疗是一种有效的嗜睡控制方法，可帮助改善气血和阳气不足，调节身体机能，达到预防和治疗嗜睡的目的。

　　下面介绍五种偏方 -

　　1.拌豆芽：豆芽富含多种维生素，能提高人体的新陈代谢，促进消化吸收。在临睡前吃一碗豆芽，有助于消除嗜睡，提高晚上的睡眠。

　　2.炒蛋花：鸡蛋是营养的好东西，特别是蛋白质和卵磷脂是生理功能的重要物质。可以做炒蛋花，或者煮熟之后加入米饭一起吃。这道菜可以促进胃肠蠕动，增加食欲，同时提高睡眠质量。

　　3.炒芝麻：芝麻是中医中的滋补佳品，被称为“养血之品”，可调节血液循环。将芝麻炒熟后研成粉末，取10g加入牛奶或豆浆中饮用，能促进呼吸顺畅，同时改善嗜睡的情况。

　　4.甜瓜蜂蜜汁：甜瓜是夏季滋润的水果，可清热解毒，滋阴养颜。用甜瓜和蜜糖榨出汁，每晚饮用10ml，能够清除体内湿气，改善肝胆功能，预防嗜睡。

　　5.雪梨陈皮茶：雪梨清热解毒、生津止渴，加入陈皮后，既有去湿化痰的功效，又能提高睡眠质量。将2个雪梨去皮切块，加入适量的水和陈皮一起煮开，季节味精可适量添加，睡前饮用，可预防嗜睡。

　　中医食疗偏方不同于传统西药，其治疗缓慢，但效果持久。嗜睡发生时，可尝试以上五种偏方，坚持一段时间，调节身体机能。但同时，也要注意生活习惯的改变，如坚持健康饮食，规律作息，适度运动等。