三伏天中医养生秘方：传统中医学让你远离三伏天的烦恼

　　三伏天是一年中最热的一段时间，中医学认为这是一个阴阳交接的节点，是人体阳气最旺盛的时期，也是人体最容易失去阳气的时期。如果过度躁动，不给身体及时补充能量，容易导致疲乏无力，受热过猛等各种不适。因此，此时必须注意调节身心，保持身体健康。

　　三伏天中医养生秘方

　　1. 饮食调理：在三伏天里，应该更加注重清淡饮食。多吃蔬菜水果，避免油腻，忌辣椒、芥末等辛辣食品。

　　2. 饮水注意：三伏天，由于汗液流失较多，应该多喝水，但并不是所有的饮品都适合。可以以白开水、绿茶为主，避免饮用碳酸饮料。

　　3. 洗浴注意：冷水浴不是适合每个人的选择，根据自己的体质选择适宜温度洗浴，洗洗脸、淋淋浴、对皮肤都有好处。

　　4. 运动调养：对于身体素质较为优良的人来说，三伏天适应泳池游泳、晚上或者早上慢跑、散步等体育活动，能够保持心脏、肺部机能。

　　5. 睡眠相对固定：夏天，尤其是三伏天，很多人会因为夜晚睡眠不足或被响声吵醒导致白天疲惫。因此，保持规律的作息时间和健康的夜间习惯让生物钟跟上我们的自然节奏。

　　6. 薰衣草香精油与清凉茶：薰衣草香精油是最适合三伏天的香气之一，放在卧室中具有助于深层睡眠的功效。而茶叶也有不小的功效：菊花、荷叶、薄荷、甘草、柠檬和玫瑰花混合后饮用，还有一定的清热解暑的作用。

　　总结

　　在三伏天里，中医学将调养身心放到一个重要位置。在保证自己健康的同时，还要注意爱护他人，多关心身边的朋友和亲人。只有这样，才能轻松度过这个夏天。欢迎你关注更多关于中医养生知识。