通过中医养生调理脾胃积食秘方

　　中医认为，脾胃是人体消化和吸收的中心，是人体的“水谷之海”，如果脾胃功能出现问题，就会引发各种疾病，其中积食是常见的一种。积食是指由于脾胃消化不良或肠道吸收不良，食物在消化管内不能顺畅地排泄，而滞留在胃肠道内，不断积累而引起的一系列病症，如胃胀、腹泻、口干口渴、疲乏无力等。

　　那么，如何养生调理脾胃积食？以下是中医的秘方：

　　1、调整饮食

　　积食与饮食有关，因此调整饮食习惯是防治积食的关键。要少吃难以消化的食物，如油炸、腌制、脂肪过多的食物，以及冷饮、冰激凌等寒凉食品。合理搭配食物，多吃易于消化的蔬菜、水果、粗粮等食物，尽量食用新鲜健康的食物。

　　2、煮粥喝汤

　　中医认为，煮粥喝汤可以养胃健脾，增强消化功能。粥和汤中的营养物质易于被人体吸收，能够起到清胃和消食的作用。比如，可以煮一些燕麦粥、鲜莲子粥、薏米汤等，都是养生的好选择。

　　3、运动促进消化

　　经常进行适度的运动能够帮助消化、排便，加速代谢，有效预防积食。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，让身体得到充分的锻炼。

　　4、按摩胃脘穴

　　胃脘穴是人体胃部的反射区。每天晚上睡觉前，用手指轻揉按摩胃脘穴，能够帮助调整脾胃功能，改善睡眠质量。

　　总之，脾胃积食是可以通过中医养生方法得到有效治疗的。如果长期存在消化不良的情况，可以及时就医查明病因，进行相应的调理。生活中要保持良好的饮食习惯和运动习惯，以保持良好的生活习惯和身体健康。