中医三伏天养生秘方：愈夏调养身体

　　梅雨季节过去，进入了炎炎夏日，人们的身体也开始受到炎热天气的影响。传统中医认为，夏季是阳盛阴衰的季节，人的身体容易出现一些易感病症，因此需要进行调养。而在夏季中秋节前后的40天内，也就是中医所说的“三伏天”，更是需要重视调养身体。

　　三伏天的特点是高温、高湿、高气压，这些条件容易造成人的体内阴阳失衡，从而导致体内的水湿不排，容易引发中暑、脱水和一些其他疾病。因此，夏季调养的重心就是要清热解暑、除湿燥热、提升免疫力，下面就为大家介绍几个中医三伏天养生秘方。

　　1. 饮食调理

　　夏季气温高，人体消耗大，需要注意饮食的调理。中医认为，夏季应以清淡清凉、多饮水为主。饮食中宜多食用清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等。此外还可以适量服用一些中药清热解毒，如金银花、鱼腥草、菊花等。

　　2. 调整作息

　　夏季天热，人的身体容易疲劳，因此需要注意调整作息。中午休息时间应尽量避免在阳光下，保持通风、凉爽的环境。晚上应提前入睡，避免熬夜。同时要注意合理安排体育锻炼时间，避免在高温时段运动。

　　3. 水浴疗法

　　夏季是水浴疗法的好时机。水能够降低人体的温度，使其保持在正常范围内。水浴的时间不宜过长，一般不超过20分钟，水温宜在28℃左右。水浴后应马上穿上干衣服，避免受凉。

　　总之，在三伏天时期，我们需要注意保持身体的清凉，远离热源，避免大量出汗。同时还要多喝水，保持水分平衡。尽量避免在高温时段外出，必要时佩戴遮阳伞、口罩等防护用品。通过上述中医三伏天养生秘方，相信大家能够更好地度过夏季。