中医之道：通过偏方秘方调理睡眠

　　睡眠问题是影响国人身心健康的一个普遍问题，美国国家睡眠基金会最新的睡眠调查报告发现，71%的成年人每晚睡眠时间少于8小时。如果长期睡眠问题得不到解决，不仅会影响身体健康，还会对心理健康造成不良影响。中医历来关注人的身心健康，中医学认为，睡眠是人体进行“修养”和“养生”的重要环节，因此中医调理睡眠的偏方秘方受到很多人的青睐。

　　1. 深呼吸助睡眠。在就寝前适当地进行深呼吸可以使身体得到更多的氧气和能量，帮助减缓心跳，放松身心，进入快速进入入睡状态。

　　2. 步行保健。在睡前散步30分钟不仅有助于加强身体锻炼，还可以平稳心情，促进血液循环，有利于保证深睡和健康的新陈代谢。

　　3. 手心按摩。手心部位含有大量穴位，按压这些穴位可以有效安神助眠，通过自我按摩，可以放松身体，消除紧张，达到助眠的效果。

　　4. 足底按摩。中医认为，足底是一个重要的反射区，有很多穴位与身体各个器官相联系，在睡前进行足底按摩可以在调理身体的同时助眠。

　　5. 温水泡脚。泡脚可以促进血液循环，有助于舒缓疲劳消除压力，增强抵抗力，同时可以让身体渐入温暖的睡眠状态中。

　　6. 调节饮食。对清淡食物的摄取更有助于助眠，过重或刺激性食品，如酒精、油腻食品等会加重身体负担，影响睡眠质量。

　　以上这些中医调理睡眠的偏方秘方可以使身体得到很好的放松和舒适，能迅速激发身体的免疫功能，但需注意的是，作用需要个体的体质因素、身体状况、性别、年龄、生活工作状态、心理因素、疾病等影响因素，因此需要遵从个人身体情况，量力而行，才能更好地调理睡眠，保护身体健康。最后，希望大家都能够健康快乐地享受睡眠的美好。