中医养生祛湿养肝秘方

　　中国自古以来就有许多养生秘方，其中以中医养生为代表几乎家喻户晓。中医重视“四季养生”和“适应环境”，秋季本是肺部养护的好时间，可是也是人们最易遭受湿气侵袭的时候，湿气过重很容易导致流感、胃肠道感染、关节炎等疾病的发生。那么如何对付秋季的湿气侵袭？接下来为您介绍一些中医养生祛湿秘方。

　　秋季饮食

　　中医养生首先强调饮食调理，养生的根本就是从饮食开始的。秋季饮食要以清淡为主，少吃肥油、辛辣和过多的甜食。因为湿气侵袭人体时，会形成浑浊、黏稠的痰液，这时候可以多食用芹菜、海带、冬瓜、山药等可清热解毒、利湿祛浊的食物，同时也能帮助肝脏排毒，达到养肝的目的。

　　穴位按摩

　　中医强调穴位按摩，有许多穴位能够起到有效的祛湿作用。首推肝经上的“风池穴”，位于颈椎部位，轻轻按摩可促进血液循环，排湿祛寒。此外，足三里、肾俞等穴位也能够调理气血、帮助排除湿气。

　　运动锻炼

　　秋季适合进行氧气运动，比如慢跑、散步、太极拳等，有助于提高肺活量、促进新陈代谢、消耗湿气以及增强体质。另外，适当的瑜伽和普拉提也能够提高身体的柔韧性，增强身体的代谢能力。

　　中药调理

　　秋季祛湿的药材有杜仲、熟地、茯苓、党参等。其中，杜仲能够利水、健脾、益气、温经，长期服用能够增强新陈代谢，排除湿气；党参能够补气、益阴、振奋，起到扶正祛湿的功效。此外，还可以选择一些调理湿气、养护肝脏的中成药，比如丹参酮注射液等。

　　最后，还需要强调的是在养生过程中要避免熬夜、抽烟、饮酒等不良习惯，保证充足的睡眠时间和良好的心态，才能达到中医养生祛湿养肝的最佳效果。