腰痛属于中医学中的“腰脊风痛”范畴,是指发生在腰椎和周围组织的各种病变所导致的疼痛。中医将其总结为“肝肾不足”、“湿热蕴结”、“气血不通”等病因,阐明了各种类型的疼痛发生原因和病理生理基础。
调养肝肾气血为主要方法,中医孝敬推荐 “慢”、“静”、“柔”、“缓”的方法,指单位时间内作为肌腱骨骼密集的腰部能够承受的运动量,要让人体适应,缓慢增加时间和强度。静态的伸展可减缓因日常久坐所导致的腰肌不使用的现象,肩膀稍向后、腹部稍微提起缓慢下俯,成一小个圆弧,坚持2-3秒,然后屈膝起身。此外,中医还推荐物理疗法如针灸、草药泡澡等非药物治疗方法。
除此之外,我们应该通过改变不良生活习惯来防止腰部疼痛的发生。正确的坐姿和站姿,适量的运动,可以减轻腰背部的负担。消除久坐等生活习惯,多走动,适当伸展,还可以促进血液循环,保持肌肉健康。
从中医角度来看,腰痛不可大意,需要针对不同的疼痛类型,采取针对性的治疗,早期诊断和治疗可以更好的保障人体腰部的健康和不受伤害。所以,保持健康的腰部,从现在开始!
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