林凯玲医生

　　林凯玲医生：三伏天，每天按揉这9个保养穴位，调理脾胃，扶正气！

　　随着三伏天的到来，我们正式迈入了一年中最炎热的时期，今年的三伏天将持续长达40天。根据《黄帝内经》中"冬病夏治，春夏养阳"的理念，三伏天不仅是养生的好时机，也是容易受到疾病侵袭的时段。由于此时人体阳气外浮，脏腑易受寒湿侵袭，特别是体质较弱的人，在三伏天更需要特别关照。因此，要避免饮用冷饮和长时间直吹空调，以免损伤身体。在三伏天，除了流行的三伏贴疗法，我们还可以通过按摩特定的穴位来调理身体，祛除湿气，增强正气。以下是一些适合三伏天按摩的穴位：是哪9个穴位呢？拿好小本本记好！

　　一、大椎穴

　　位于颈椎部位，夏季若长时间直对空调，容易受风邪侵袭，影响血液循环，导致颈椎不适。保养好大椎穴，可以避免这种情况，并适合艾灸。

　　二、命门穴

　　位于腰椎之间，是人体阳气的根本，经常按摩可以推动体内阳气，温暖五脏六腑。三、中脘穴

　　位于肚脐上4寸，是调理脾胃的重要穴位，经常按摩有助于加强肠胃蠕动，促进消化。脾胃为生命之根本，平时可以多按揉这个穴位哦！

　　四、天枢穴

　　位于肚脐旁2寸，是大肠的募穴，艾灸或按摩天枢穴可以改善肠胃功能，促进肠道蠕动。

　　五、神阙穴

　　即肚脐，按摩或艾灸此穴位有助于减肥养颜，补脾益肾，对于女性体寒也有调理作用。经常按揉还能促进身体新陈代谢，同时这个穴位也是调理女性体寒的要穴，因为寒气都有下沉的特性，例如女性的宫寒、手脚冰冷都可以经常按揉这个位置。

　　六、气海穴

　　位于肚脐下1.5寸，经常按摩可以缓解身体疲劳。

　　七、足三里穴

　　足三里穴应该是我们听过最多的穴位之一，位于膝眼下四横指，是调理脾胃、补充中气的重要穴位，适合气血不足，便秘的人群。

　　八、三阴交穴

　　位于小腿内侧，内踝上三寸，对女性健康尤为重要，能调理月经，改善皮肤问题。

　　九、太溪穴

　　位于内踝后缘与跟腱的凹陷处，是肾经的原穴，对于肾阴不足，阴虚火旺导致的喉咙痛、耳鸣、失眠、健忘，或四肢冰冷都有调理作用。

　　通过这些穴位的按摩，不仅可以在三伏天中调理身体，还能帮助我们更好地适应季节变化，保持健康。记得在三伏天中，要特别注意保暖，避免过度贪凉，合理饮食，保持良好的生活习惯。