高洁医生谈失眠症：需警惕三大“元凶”

　　高洁医生谈失眠症：需警惕三大“元凶”

　　失眠，这个看似简单却困扰无数人的问题，一直是高洁医生临床工作中关注的重点。作为中医学界的知名专家，高洁医生凭借其丰富的经验和深厚的学术背景，为众多失眠患者提供了有效的治疗方案。在她看来，失眠症并非无迹可循，而是有三个主要“元凶”需要患者高度警惕。

　　一、饮品与食物中的“兴奋剂”

　　高洁医生指出，许多饮品和食物中含有刺激性成分，这些成分可能导致大脑异常活跃，影响睡眠质量。例如，含有较多水分的饮品会增加夜尿次数，打断睡眠连续性；而某些辛辣食物中的刺激性物质则可能引发皮肤发红、发热、出汗等症状，降低睡眠质量。此外，豆类、地瓜等产气食物在消化过程中容易产生气体，对于胃部不适的人来说，可能会引发反酸等症状，进一步影响睡眠。

　　因此，高洁医生建议，晚饭后应限制这些刺激性饮品和食物的摄入，以避免它们成为失眠的“帮凶”。

　　二、心理压力与情绪波动

　　除了生理因素外，心理压力和情绪波动也是导致失眠的重要原因。高洁医生强调，现代社会节奏快，竞争激烈，人们常常面临巨大的心理压力。这些压力如果得不到及时释放和缓解，就会转化为失眠的诱因。

　　对于这类患者，高洁医生认为，心理疏导和情绪调节至关重要。她建议患者在日常生活中学会放松自己，通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，调整心态。同时，也可以寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助自己更好地应对压力。

　　三、脏腑功能失调与阴阳失衡

　　从中医的角度来看，失眠还与脏腑功能失调和阴阳失衡密切相关。高洁医生指出，失眠患者往往存在脾虚气血不足、肝火旺盛或心肾不交等问题。这些问题如果不得到及时调理和治疗，就会导致失眠症状持续加重。

　　针对这类患者，高洁医生主张采用中医方法进行整体调理。她会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括使用中药方剂、针灸、推拿等多种手段来恢复脏腑功能平衡和阴阳调和。

　　失眠症虽然看似简单，但背后却隐藏着复杂的生理和心理因素。高洁医生提醒广大患者，在面对失眠问题时，一定要保持冷静和耐心，积极寻找病因并进行针对性治疗。同时，也要注意调整自己的生活方式和心态，以预防失眠的再次发生。